Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Запись

Мое тело (Алина Ионенко)

Складчина Мое тело (Алина Ионенко). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
5000 руб
Взнос:
218 руб
Организатор:
Организатор

Список участников складчины:

1. Организатор
open
2
Записаться
  1. Организатор
    Организатор Организатор складчин

    Мое тело (Алина Ионенко)

    [​IMG]
    Тренировки, которые войдут в привычку
    Без зала. Без давления. Без «надо через силу».

    Мягкий домашний формат, с которым ты:
    • подтягиваешь тело без перегруза
    • снимаешь зажимы и усталость
    • возвращаешь лёгкость и тонус
    Это не про «убиться», а про движение, которое хочется повторять - поэтому результат остаётся с тобой.

    Что мы делаем на курсе:
    • Раскрываем осанку: прощаемся с сутулостью и зажимами в шее.
    • Освобождаем спину: снимаем боль и напряжение от долгого сидения.
    • Активируем глубокий пресс, чтобы мышцы работали не только на коврике, но и каждый день.
    • Подтягиваем ягодицы: упругость, сила и эстетика без изнурительных выпадов.
    Онлайн-тренировки, которые становятся частью повседневной жизни.
    Не рывок и не марафон, а спокойная регулярность.
    Короткие, но эффективные занятия, которые легко повторять изо дня в день - подойдут для любого уровня подготовки.
    Всего 15 минут в день - и тело постепенно отвечает: больше энергии, меньше напряжения, больше силы и подтянутости.
    Такой формат не требует подвига и не ломает график. Его легко встроить в утро или вечер, а значит - пропусков меньше, результата больше.

    Программа курса
    Каждую неделю вас ждут 3-4 адаптивные тренировки длительностью от 5 до 20 минут.
    Занятия проходят через день - чтобы тело успевало восстанавливаться, а регулярность сохранялась без усилий.

    Программа выстроена с плавным усложнением:
    1 неделя - упражнения лёжа:
    расслабляемся, включаем мышцы, учимся чувствовать тело.
    2 неделя - работа на четвереньках:
    подключаем корпус, центр и контроль движений.
    3–5 недели - переход в вертикальные положения:
    учимся уверенно управлять телом стоя,
    двигаемся свободнее и стабильнее.

    Про питание
    Всем участницам курса я дарю мини-книгу, в которой собраны простые, но работающие правила, помогшие мне самой:
    — перестать заедать стресс,
    — избавиться от чувства вины за съеденное,
    — вернуть себе свободу в еде и в голове,
    — и, главное — начать есть осознанно и с удовольствием.

    Без запретов, без жёстких диет — только здоровые отношения с едой, которые держатся годами.
    Эта книга станет поддержкой на пути к более гармоничному телу — без контроля, страха и стресса.

     
    Организатор, 14 янв 2026 в 15:54
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх