Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Запись

Нарушения сна (Валерия Малуха)

Складчина Нарушения сна (Валерия Малуха). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
5000 руб
Взнос:
195 руб
Организатор:
Magnetka

Список участников складчины:

1. Magnetka 2. Aleksa333
open
2
Записаться
  1. Magnetka
    Magnetka Организатор складчин

    Нарушения сна (Валерия Малуха)

    [​IMG]


    Что Вы изучите в видео-семинаре:

    1. «Сонное давление». Очистка мозга и глимфатическая система.
    2. Регуляция гормонального баланса и обмена веществ: контроль аппетита, веса и метаболизма. Нутриенты сна.
    3. Бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног.
    4. Когнитивно-поведенческий метод коррекции бессонницы.
    и многое другое!

    Максимальная ценность материала для каждого участника видео-семинара.

    Видео-семинар для специалистов - Вы получите практические алгоритмы диагностики и коррекции нарушений сна у своих пациентов и сможете интегрировать их в практику реабилитации. Вы поймете взаимовлияние комбинаций различных факторов, которые определяют здоровье и качество жизни ваших пациентов.

    Видео-семинар для пациентов - Вы сможете понять логику и биохимию самого главного восстановительного процесса в нашей жизни. Вы научитесь понимать потребности своего организма и сможете влиять на сон через комплексы факторов: питание, нагрузки, нутриенты, запахи и т д. Вы сможете помочь себе и своим близким.

    Программа видео-семинара:
    • Физиология и архитектура сна.
    • Стадии медленного сна (N1, N2, N3) и фаза быстрого сна (REM).
    • График «сонного цикла» и как циклы сменяют друг друга в течение ночи.
    • Эффективность сна.
    • Архитектура сна на протяжении жизни индивидуума (внутриутробно, младенчество, ребенок, подросток, взрослый, пожилой возраст).
    • Процессы регуляции сна и бодрствования: процесс C и процесс S
      - Циркадные ритмы. Роль мелатонина, кортизола и других гормонов.
      - «Сонное давление». Очистка мозга и глимфатическая система.
      - Нейромедиаторы сна и бодрствования (серотонин и ГАМК, норадреналин и дофамин, ацетилхолин).
    • Влияние сна на здоровье и разные сферы жизни.
      - Рост, регенерация тканей и клеточное обновление
      - «Перезагрузка» иммунной системы
      - Регуляция гормонального баланса и обмена веществ: контроль аппетита, веса и метаболизма
      - Регуляция эмоционального состояния
      - Консолидация памяти, обработка информации и нейропластичность
      - Регуляция вегетативной нервной системы
      - Регуляция сердечно-сосудистой системы
      - Микробиом кишечника и выработка нейромедиаторов
    • Нарушения сна и способы коррекции
      - Основные виды нарушений сна (бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног)
      - Виды бессонницы (нарушения засыпания, фрагментация сна, поверхностный сон, ранние просыпания; эндогенная и экзогенная бессонница)
      - Как распознать признаки нарушений сна
      - Методы диагностики (полисомнография, смарт-гаджеты, анализ HRV, дневник сна, опросники)
    • Практические рекомендации и подходы к коррекции нарушений сна
    1. Привычки, образ жизни и гигиена сна (факторы, влияющие на качество сна)
    - Кофеин
    - Алкоголь
    - Солнечный свет и LED лампы, экраны гаджетов
    - Эффект поздних тренировок
    - Питание и ночная гипогликемия
    - Температура пространства
    - Внешние стимулы (шум, свет, утяжелённое одеяло, белый шум, ттактильная стимуляция - контакт с партнером/питомцем, качество матраса/подушки и т.д.)
    - Расслабляющие вечерние ритуалы

    2. Нутрицевтики - что может помочь, а что - нарушить сон?
    - БАД (адаптогены, ГАМКергики, модуляторы кортизола, регуляторы ацетилхолина, метаболические нутрицевтики)
    - Микронутриенты (магний, цинк, витамины группы B, омега-3 и др.)
    - Фитотерапия (пасссифлора, ромашка, валериана, лаванда и др.)
    - Мелатонин и джет-лаг

    3. Аромомасла (воздействие на лимбическую систему, релаксация)
    4. Светотерапия (регуляция циркадных ритмов)
    5. Техники релаксации (медитации, прогрессивная мышечная релаксация)
    6. Дыхательные упражнения (регуляция ВНС)
    7. Терапия ограничением сна (когнитивно-поведенческий метод коррекции бессонницы)

    Особые ситуации: рекомендации и границы компетенции специалиста:
    - Как тревожные и депрессивные состояния влияют на сон (ПТСР, панические атаки, клиническая депрессия)
    - Сон при хронической усталости
    - Сон при работе по сменам
    - Сон при уходе за ребенком
    - Сон во время войны

    ! Реальное содержание видео-семинара может отличаться от предварительно заявленной программы.

    Преподаватель - Валерия МАЛУХА
    Прикладной кинезиолог, сертифицированный Пилатес-инструктор.
    Специалист в области фитнеса и нутрициологии.

    - "Я посвятила свою жизнь изучению движения, способам его диагностики и телесным реабилитационным методам. Мои семинары содержат интерактивные методы обучения что делает образовательный процесс для студентов интересным и доступным".

     
    Magnetka, 19 дек 2025
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх