[Stepik] Недержание мочи при слабости мышц тазового дна (Лариса Идрисова)

​

Курс предназначен: Женщинам при периодическом недержании мочи при чихании, кашле, смехе. Мужчинам после операции на простате при наличии симптомов. Курс состоит из тестов и упражнений. Пройдя 3 теста вы сможете оценить свою степень слабости мышц тазового дна и в дальнейшем эти тесты помогут Вам понять эффективность упражнений. Примерное время прохождения тестов 15 мин. Затем можно приступать к упражнениям их всего 10, просмотр видео займёт 15 мин. Примерное время выполнения всех упражнений 45 мин.

Чему вы научитесь

• С дыханием включать тазовую диафрагму.
• Постепенно включать глубокие мышцы (кора).
• Синхронизировать работу диафрагм, глубоких и глобальных мышц.
• При условии регулярного выполнения упражнений:
• -Вы сможете контролировать мочеиспускание.
• -так же при начальных стадиях выпадения органов малого таза. нормализуете тонус тазовой диафрагмы
• -сможете предупредить рецидив выпадения органов малого таза после оперативного вмешательства

О курсе
Цель курса научиться синхронизировать работу мышц грудной и тазовой диафрагм для контроля над мочеиспусканием и дефекацией.

Курс уникален тем, что составлен врачами-реабилитологами на основе научно-клинических данных и уже успешно применяется в практике с хорошим результатом.

Вы сможете более спокойно планировать свой досуг, не думая о наличии туалета рядом, не ограничивать себя в употреблении жидкости перед дорогой, будете более свободны в выборе одежды.

Для выполнения упражнений не требуется специальная подготовка и инвентарь.

Необходима регулярность выполнения упражнений не менее 3-х раз в неделю по одному часу, примерно 4 месяца. Первые результаты станут заметны через 2 недели.